Tips Kesehatan
Berbahaya dan Mematikan! Kenali Jenis-jenis Penyakit Jantung dan Cara Mencegahnya
Dengan mengenal lebih dalam, kita bisa melindungi diri kita dan orang-orang yang kita sayangi dari penyakit mematikan ini.
Penulis: Priscilla Nivili | Editor: Priscilla Nivili
lihat foto
Hindari makanan olahan dan tinggi gula, serta potongan daging berlemak yang cenderung lebih tinggi lemak jenuh.
Batasi natrium atau garam, tidak lebih dari 2.300 miligram atau satu sendok teh per hari.
2. Jaga berat badan yang sehat
Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko penyakit jantung.
Banyak beraktivitas dan pola makan sehat dapat membantu anda menurunkan faktor risiko yang ditimbulkan dari kelebihan berat badan.
Baca juga: Tidak Punya Waktu Untuk Berolahraga? Inilah 9 Cara Ampuh Jaga Kebugaran Tanpa Olahraga
3. Tetap aktif
Luangkan waktu untuk berolahraga setiap hari dan hindari duduk terlalu lama.
Direkomendasikan sebanyak 150 menit per minggu untuk olahraga intensitas sedang, atau 75 menit seminggu untuk olahraga intensitas tinggi.
Temukanlah olahraga yang anda sukai, seperti jalan santai, jogging, atau menari, dan jadikan itu rutinitas.
Lakukanlah hobi yang melibatkan aktifitas fisik seperti berkebun, itu juga dapat dihitung sebagai olahraga.
Baca juga: Dapat Meningkatkan Kualitas Hidup, Inilah Pentingnya Berolahraga bagi Penderita Gagal Ginjal Kronis
4. Jangan merokok
Jika anda bukan perokok, jangan mencoba-coba untuk memulainya.
Dan jika anda memang perokok, inilah saatnya untuk berhenti!
Terpapar asap rokok juga dapat merusak jantung Anda.
5. Kontrol rutin
Cek kadar kolesterol, tekanan darah, dan gula darah anda secara rutin.
Anda bisa melakukannya sendiri di rumah, apabila anda punya alatnya.
Atau anda bisa melakukan kontrol rutin dengan dokter.
(*)
