4 Kebiasaan yang Bikin Diet Gagal, Termasuk Terlalu Banyak Minum Air Putih

TRIBUN-BALI.COM – Kebiasaan yang bikin diet gagal, termasuk terlalu banyak minum air putih.

Tak terasa hampir setahun lamanya kita menjalani masa karantina akibat pandemi.

Sudah banyak hal yang berubah dan memerlukan beragam adaptasi, terutama mengenai gaya hidup.

Akibat aktivitas fisik yang tidak sepadat sebelum pandemi, hal ini menyebabkan kecenderungan bagi masyarakat Indonesia untuk memiliki pola hidup yang tidak teratur, seperti kurang berolahraga dan pola makan tidak sehat.

Hal itu tak jarang menyebabkan kenaikan berat badan hingga obesitas.

• Diet yang Diterapkan Chef Renatta Saat Berbobot 74 Kg, Yuk Kenalan dengan Clean Eating

• 5 Cara Menentukan Diet yang Tepat untuk Tubuh, Lakukan dengan Batasan Waktu

• 7 Kebiasaan yang Bikin Diet Gagal, Termasuk Melewatkan Sarapan dan Makan di Meja Kerja

Ketika kamu mencoba diet, tapi berat badan tak kunjung turun, cobalah evaluasi.

Barangkali ada beberapa rutinitas yang bisa menggagalkannya.

Meskipun penurunan berat badan adalah bonus dan sehat adalah hal paling utama saat diet, kamu bisa saja melakukan empat kesalahan ini.

Alhasil, usahamu akan sia-sia dan tak berdampak pada kesehatan pula.

Hal tersebut dijelaskan oleh dr. Cut Hanifah M.Gizi SpGK, ahli gizi dan juga dokter resident dari SKYN Clinic, dalam acara virtual Program Diet Sehat D8: W8 Loss Challenge dari SKYN Clinic yang diikuti Grid.ID, Kamis (4/2/2021).

Menurut dr. Cut ada empat hal yang bisa membuat diet kita sia-sia, yaitu:

• 5 Kebiasaan Sarapan Ini Diklaim Bisa Turunkan Berat Badan, Air Putih hingga Jumlah Suapan

• Segera Hindari, 7 Kebiasaan Sarapan Ini Bisa Bikin Berat Badan Naik Drastis

• Bukan Hanya Makanan, Berikut 5 Penyebab Utama Berat Badan Naik

Melewatkan sarapan

“Ini kebiasaan remeh yang bisa menyebabkan berat badan tidak turun,” kata dr. Cut.

Hal ini lantaran pola makan yang teratur bisa membantu menurunkan berat badan.

“Kita bayangkan lambung terbiasa langsung makan banyak karena kita lapar saat makan siang hari. Tapi kalau kita sudah sarapan, dia (lambung) akan mengecil,” jelas dr. Cut.

Ia menyarankan lebih baik makan sedikit tapi sering.

Menyepelekan kalori

“Misalnya saya belum makan pagi sampai siang, pengen makan gorengan 3 aja, paling kalorinya nggak sampai 300,” ujar dr. Cut.

Menurutnya, makanan ringan tinggi kalori seperti itu bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

Padahal tidak makan nasi, tapi dengan makananan ringan seperti itu semuanya akan sia-sia.

Makan malam terlalu dini
Menurut dr. Cut, melewatkan makan malam atau makan malam terlalu sore juga bisa jadi suatu kesalahan.

“Jadi makan malam saja jam 7, tapi dengan porsi yang sesuai,” jelasnya.

Minum air putih terlalu banyak

Kebiasaan terlalu banyak minum saat lapar bukanlah hal baik, itu justru meningkatkan berat badan.

“Jadi pada saat lapar minum air putih, lapar minum air putih lagi. Jadi kembung dan nggak mau makan,” kata dr. Cut.

Sedangkan, sekitar 60 persen tubuh kita terdiri dari cairan.

“Kalau diisi lagi dengan air yang banyak, berat badan tidak akan turun,” tutup dr. Cut.

(*)

Artikel ini telah tayang di Grid ID dengan judul "Pantas Saja Diet Selalu Gagal Kalau Masih Melakukan 4 Kebiasaan Ini, Termasuk Kebanyakan Minum Air Putih"