Siasati La Nina, Inilah 7 Tips agar Anda Tetap Sehat dan Bugar di Tengah Musim Hujan

TRIBUN-BALI.COM – Hai, Tribunners! Tidak terasa kita sudah akan memasuki akhir tahun.

Akhir tahun biasanya ditandai dengan dimulainya musim penghujan.

Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) bahkan sudah memberi peringatan akan datangnya La Nina di akhir tahun ini.

Udara selama La Nina akan lebih dingin dari biasanya disertai dengan curah hujan yang tinggi.

Dan diperkirakan kondisi ini akan berlangsung hingga Februari 2022.

Baca juga: WASPADA Musim Peralihan! Anda Wajib Tahu Fenomena La Nina hingga Ancaman Bencana Hidrometeorologi

Berbagai penyakit pun mengintai di depan mata seperti flu, pilek, demam, masuk angin, hingga demam berdarah.

Oleh karena itu, di cuaca ekstrim seperti ini kita harus benar-benar menjaga tubuh agar tetap bugar dan sehat.

Dengan begitu kita bisa menjalankan aktivitas dengan sehari-hari dengan baik tanpa takut sakit.

Kami sudah merangkum 7 cara agar tetap sehat di musim penghujan. Yuk, disimak.

Baca juga: Penderita Penyakit Ginjal Perlu Tahu 5 Makanan yang Disarankan, Cegah Kerusakan Lebih Lanjut

1. Konsumsi vitamin C

Vitamin C, baik dalam bentuk alami atau sebagai suplemen makanan dapat membantu mempercepat pemulihan dari virus flu.

Meskipun masih diperdebatkan di kalangan dokter apakah vitamin C adalah obat untuk flu, mencukupi asupan vitamin C bisa memperkuat daya tahan tubuh sehingga kita tidak mudah terserang flu.

Cobalah untuk mengonsumsi makanan mengandung vitamin C seperti paprika merah dan hijau, pepaya dan nanas agar kita tidak mudah jatuh sakit.

Baca juga: Selain Vitamin C Inilah 7 Manfaat Jeruk bagi Kesehatan, Baik Untuk Imun Hingga Cegah Depresi

2. Jaga tubuh tetap hangat

Pernahkah kalian bertanya-tanya mengapa kita lebih sering terkena flu saat basah karena hujan?

Para peneliti menemukan bahwa tubuh yang kedinginan, terutama kaki, dapat menyebabkan gejala flu muncul pada seseorang yang sudah rentan terhadap virus flu.

Saat tubuh berusaha menjaga diri kita agar tetap hangat, tubuh membatasi aliran darah ke kaki kita termasuk hidung.

Hal ini membuat hidung dingin yang menjadi tempat favorit bagi banyak virus.

Oleh karena itu, kita harus memastikan diri kita terlindungi dengan memakai pakaian hangat saat musim hujan tiba.

Baca juga: Makanan dan Minuman yang Direkomendasikan untuk Penderita Masuk Angin, Salah Satunya Wedang Jahe

3. Mandi air hangat

Mandi air hangat usai terjebak dalam hujan akan perlahan-lahan meningkatkan suhu tubuh kita.

Cara ini juga bisa membantu kita menyingkirkan kuman dan melindungi kita dari infeksi.

Selain mandi, kita juga bisa merendam kaki kita ke dalam air hangat.

4. Konsumsi minuman hangat

Selain terasa nikmat, mengonsumsi minuman hangat di musim hujan juga sangat baik untuk kesehatan kita.

Kita bisa mengonsumsi teh hijau atau cokelat panas.

Selain itu, kita juga bisa mencoba semangkuk sup panas agar suhu tubuh kita tetap hangat.

Cara tersebut bisa membuat kita tidak muda mengalami masuk angin atau infeksi yang bisa terjadi karena perubahan suhu tubuh yang tiba-tiba.

Baca juga: Baik untuk Pencernaan dan Pernapasan, Inilah 5 Manfaat Madu Menurut Ahli Gizi

5. Jaga kebersihan dan kerapihan

Pada musim hujan, orang lebih cenderung tinggal di dalam rumah dan menutup jendela agar tetap hangat.

Meskipun ini mungkin terlihat nyaman, kuman lebih cenderung menyebar sehingga kita perlu menjaga kebersihan lingkungan tempat tinggal kita.

Bahkan jika kita terserang masuk angin, jaga tangan kita tetap bersih dengan mencucinya secara teratur atau gunakan pembersih tangan.

Baca juga: Konsumsi 5 Makanan Ini jika Anda Ingin Segera Sembuh dari Flu

6. Cukupi asupan cairan

Saat suhu dingin, kita cenderung mengonsumsi air dalam jumlah yang lebih sedikit karena kita tidak mudah merasa haus.

Padahal, dehidrasi tak selalu ditandai dengan rasa haus.

Jadi, tetaplah minum air meski kita tidak merasa haus.

Cairan adalah elemen penting bagi tubuh karena membantu kita mengeluarkan racun dari tubuh. Jadi, cukupilah kebutuhan cairan tubuh kita.

Baca juga: Termasuk Nyeri Sendi, Ini 5 Tanda Tubuh Anda Kekurangan Cairan

7. Perhatikan asupan makanan

Perhatikan asupan nutrisi dan jangan makan sembarangan saat musim hujan.

Sebaiknya, kita memasak sendiri makanan yang kita konsumsi agar kebersihan dan nutrisnya terjamin.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Cara Tetap Sehat Saat Musim Hujan".