CATAT! Ini 4 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Menurunkan Kolesterol, Salah Satunya Berenang

Jika demikian, tak ada salahnya untuk mencoba berenang.

Saat melakukan beberapa putaran di kolam renang, Anda melatih seluruh tubuh Anda, dan Anda melakukannya dengan cara yang terasa terapeutik.

Berenang sangat bagus untuk kesehatan jantung secara keseluruhan dan bagian dari itu adalah menurunkan kolesterol Anda.

4. Yoga

Bukan hanya olahraga kardio, yoga ternyata juga efektif untuk membantu menurunkan kolesterol. Hal ini tentu menjadi kabar bagi Anda yang ingin berolahraga tapi tetap menyukai ketenangan.

“Latihan yoga tidak seberat olahraga lain, terutama jika sebelumnya Anda tidak berolahraga secara teratur,” kata dr. Leslie Cho.

Seberapa sering harus berolahraga untuk menurunkan kolesterol?

Latihan aerobik yang berulang dan melatih banyak kelompok otot, adalah latihan terbaik untuk menurunkan kolesterol tinggi.

The American Heart Association merekomendasikan berolahraga setidaknya 30 menit dalam lima sampai tujuh kali per minggu.

“Anda dapat memulainya dengan santai dan meningkatkannya perlahan,” kata Dr. Cho.

Baca juga: Termasuk Berguna untuk Mengurangi Pahit Kopi, Ketahui Kegunaan Garam Selain untuk Memasak

Baca juga: Jadi Salah Satu Penyebab Kecelakaan, Kenali Penyebab Hingga Cara Cegah Microsleep Saat Berkendara

Namun, sebelum memulai program olahraga, dr. Cho menyarankan untuk memeriksakan diri dan berkonsultasi lebih dulu pada dokter, terutama jika kolesterol tinggi Anda membuat Anda lebih berisiko terkena penyakit jantung atau stroke.

Baca juga: Kenali Tanda Sederhana yang Gambarkan Kecerdasan Anak

Baca juga: Termasuk Meredakan Stres dan Cemas, Kenali Manfaat Melakukan Meditasi Mindfulness

Terpenting, jika Anda mengalami nyeri dada, sesak napas, atau pusing saat berolahraga, segera hentikan.

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 4 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Turunkan Kolesterol