Jangan Remehkan Rutinitas, Ini Tips Ampuh Menurunkan Berat Badan bagi Anda yang Berusia 30-an

Jangan pernah korbankan kesehatan dan kebahagiaan diri demi mengikuti diet atau program olahraga yang membuat anda jadi membenci diri sendiri.

Jika diet sudah sangat ekstrim membatasi makanan anda dan membuat anda jadi takut untuk makan apapun, itu tandanya diet tersebut tidak sehat.

Sama halnya dengan olahraga, terlebih jika kelas workout atau personal trainer (PT) anda membuat anda merasa tidak PD dengan tubuh anda sendiri.

Carilah aktifitas yang membuat anda bahagia dan menikmatinya.

Baca juga: Kurang Dukungan hingga Badmood, Inilah 5 Alasan Mengapa Anda Gagal Diet dan Cara Mengatasinya

6. Prioritaskan tidur yang sehat

Banyak orang di usia 30-an harus mengurangi waktu tidur karena mencoba menyeimbangkan kehidupan keluarga dan pekerjaan.

Kurang tidur kronis dapat mengarah kepada naiknya berat badan dan meningkatkan hormon lapar.

Tidur setidaknya 7 jam sehari secara konsisten sangat penting bagi manajemen berat badan dan kesehatan anda secara keseluruhan.

Baca juga: Bebas Lemak Belum Tentu Sehat, Inilah 7 Makanan Sehat yang Ternyata Tidak Baik untuk Diet Anda

7. Katakan tidak pada diet

Untuk mencapai berat badan yang berkelanjutan, sangat penting untuk menghindari diet yang tidak penting dan terlalu mengekang.

Kebanyakan diet ekstrim tidak bisa menjaga berat badan anda dalam jangka waktu yang lama.

Lagipula diet yang teralu banyak pantangannya bisa berakibat buruk bagi kesehatan fisik dan mental.

Jika anda seringkali melakukan ‘cheat day’ bisa jadi diet yang anda jalani saat ini tidak sehat dan terlalu mengekang.

Diet yang sehat seharusnya bisa anda lakukan kapan saja dan di mana saja, saat anda sedang liburan, sedang pesta makan malam dengan keluarga, atau makan malam dengan teman-teman.

Baca juga: Mengenal Diet Mediterania, Diet ala Masyarakat Italia yang Menyenangkan dan Menyehatkan

8. Banyak minum air